卵巢功能在40岁前逐渐下降属于卵巢早衰，患者可出现闭经、不孕等表现。此时可通过有氧运动和无氧运动帮助身体进行调整，但仅通过运动无法完全恢复，必要时还需要配合药物治疗。

一、运动

1.有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，此类运动强度较低，能够促进机体血液循环，还可增强心肺功能以及免疫能力，对卵巢早衰的恢复也有一定好处。

2.无氧运动：包括瑜伽、跳绳、打太极拳等，也可促进体内激素分泌，对于卵巢早衰引起的围绝经期症状有一定缓解作用，并且还可在一定程度上改善形体，使身材更加优美。

二、饮食

建议卵巢早衰人群进食富含雌激素的食物，如豆浆、花生酱、洋葱、黑豆等，同时还需补充维生素类食物，如新鲜水果、蔬菜俄罗斯试管机构可信赖海参崴等，以促进卵巢早衰恢复。

三、其他方法

如果卵巢早衰情况比较严重，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用注射用重组人促卵泡刺激素进行治疗，若效果不佳则可能需要采取试管婴儿的方式辅助怀孕。

此外，女性平时还需注意保持良好作息习惯，避免熬夜，放松心情，有助于延缓卵巢衰老的情况发生。